Liikkeen järjestelyjooga palloon suunnattu pääosiin, kuten vatsaan, selkään ja vyötärölle.Harjoittelussa on tehtävä yhteistyötä hitaalla, rytmisellä hengityksellä venyttelyyn, puristamiseen ja muihin liikkeisiin, jotta lihakset saavat tehokkaan hieronnan, rentoutuvat ja kuluttavat rasvaa.Tämä on myös tapa parantaa keskittymiskykyä, vähentää henkistä stressiä ja parantaa raajojen ja selkärangan kestävyyttä, jotta harjoituksen jälkeen ei ole väsymystä.
Pallon värikkään, eloisan, joustavan ja vapaan pyöräytyksen hyödyntäminen, pallon kanssa tanssiminen melodisen musiikin säestyksellä, oman kehon äänen kuuntelu, joogapallon ilosta nauttiminen voi hälventää väsymystä. päivä.
Tietenkin joogapalloharjoitukset voivat tuoda lisähyötyjä.Tässä teemme yhteenvedon seuraavista neljästä joogapallojen kuntovaikutuksesta.
1. Venytä ja rentouta vyötärön ja selän lihaksia.
Selkävamman saaneet voivat silti tehdä sen, koska voima on pehmeä, joogapalloharjoitukset ovat suhteellisen turvallisia, joten myös jo selkävamman saaneet ja kuntoutusta tarvitsevat voivat harjoitella, jolla voidaan välttää liiallinen isku niveliin, ja vartaloa on suhteellisen helppo venyttää.
2. Kehon tasapainon harjoittaminen.
Joogapallo on "epävakaa"kuntoiluvälineet Kun poistut maasta joogapallon avulla, sinun tulee yrittää säilyttää tasapainosi ja estää palloa vierimästä tai putoamasta pallosta.Tämä vaatii jalkojen, vyötärön ja vatsan kattavaa voimanhallintaa, jolla voidaan hyvin ylläpitää kehon koordinaatiota ja lihasvoimaa.
3. Sillä on vartaloa hierova vaikutus.
Joogapallo liikkuu niin pitkälle kuin mahdollista, jotta vartalo koskettaa täysin pallomaista pintaa.Ja joogapallo on valmistettu pehmeästä PVC-materiaalista, kun ihmiskeho joutuu kosketuksiin sen kanssa, joogapallo hieroo vartaloa tasaisesti ja hellästi, mikä edistää verenkiertoa.
4. Korjaa kehon asentoa.
Kun istut joogapallolla, kaikki kehosi osat tekevät jatkuvasti hienosäätöjä pitääkseen kehosi vakaana.Nämä pienet liikkeet voivat edistää verenkiertoa, vahvistaa selän ja vatsan vahvuutta, jolloin pääset tahattomasti istumaan pystysuoraan, avaamaan hartioitasi ja korjaamaan pitkään ollut väärää istuma-asentoa.
Postitusaika: 05.01.2022