Kuten sanoimme, pöytätennisellä on monia etuja, joten ennen kuin alamme pelata pöytätennistä, mitä valmisteluja meidän on tehtävä?
1.Tarkista pöydän ympäristö.
XGEARmissä tahansa pingislaitteetsisältää sisäänvedettävän verkkotolpan, 2 pingismelaa, 3 kpl palloa, ne kaikki säilytetään turvallisesti ylimääräisessä kiristysnyöripussissa, joten niitä on kätevä kuljettaa mukana lähtiessäsi ulos.Tämä kannettava pöytätennissetti voidaan kiinnittää mihin tahansa pöytäpintaan yksinkertaisella ja nopealla asennuksella.Ennen asennusta meidän tulee tarkistaa pöydän ympäristö: Pöydän ympäristön tulee olla tilava, eikä siinä saa olla esteitä liian lähellä loukkaantumisen välttämiseksi urheilun aikana;maan tulee olla kuivaa ja vesi tulee vetää kuivaksi ajoissa liukastumisen ja loukkaantumisen estämiseksi.
2. Valmistaudu toimintaan.
Ennen harjoittelua kannattaa tehdä joitain erikoisharjoituksia, kuten lenkkeilyä, vapaakäsiharjoituksia nivelten, nivelsiteiden ja lihasten liikuttamiseksi, jotta ihmiskeho sopeutuu pöytätenniksen vaatimuksiin.
3. Hallitse harjoituksen kuormitusta.
Keski-ikäisten ja iäkkäiden ihmisten tulee välttää kilpailukilpailuja, koska kilpailun kiristyessä liikunnan intensiteetti kasvaa huomattavasti.Tällä voi olla haitallisia vaikutuksia ihmisille, joilla on heikompi sydämen toiminta, ja siihen tulee kiinnittää huomiota.
4. Tee hyvää työtä toimintojen viimeistelyssä.
Järjestä uudelleen ja rentoudu ajoissa harjoituksen jälkeen sekä suorita erilaisia toimenpiteitä, kuten lenkkeilyä, rentouttamista ja raajojen heilumista sekä osittaista hierontaa.Harjoituksen lopetusaika on yleensä 5-10 minuuttia.
5. Estä urheiluvammat.
Pöytätennistä pelatessa ranteet, kyynärpäät, hartiat ja vyötärö rasittavat paljon, mikä usein aiheuttaa ranteen nivelten liiallista jännepitoa ja tenosynoviittia olkanivelten ympärillä.Muut, kuten polvinivelet ja vyötärö, voivat myös aiheuttaa vammoja väärän harjoituksen vuoksi.Siksi on tarpeen edetä askel askeleelta, lisätä harjoituksen määrää pienestä suureen ja hallita oikea pelitapa loukkaantumisen välttämiseksi.
Postitusaika: 17-12-2021